健康的な女性

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炭酸水の意外な効果

果物

■炭酸ダイエット普段身近にある存在の「炭酸」というものは、ダイエットにも上手に利用することができます。この炭酸をダイエットの材料として活用するのが「炭酸ダイエット」です。ヨガやエステのように体を動かす感じのダイエット法ではありません。炭酸水を飲むことも効果的ですし、お風呂に入れて炭酸風呂をつくりそれに入ることで、気泡を皮膚から取り入れるといったことも効果があるのです。 炭酸ダイエットには、これらの効果があります。1.エネルギー消費の向上炭酸ガスが血管内に入ることによって、酸素が不足してしまい、そ…

腰をひねって痩せる

バランスボール

■腰ひねりダイエットこの腰ひねりダイエットでは、お腹周りの脂肪を取ることができます。方法としてはヨガやエステに少し似ています。 方法は、以下の通りです。1.肩幅大の大きさに足を開くまず背中をまっすぐ伸ばして立ち、足を肩幅大の大きさに開きます。 2.腕を肩の高さくらいに上げる肩の高さに腕を上げ、肘を直角に曲げます。そして手のひらを自分の身体に向け、指をまっすぐ伸ばします。 3.腰をひねる腰をまず左側に大きくひねっていきます。このとき足は動かしてはいけません。腰だけをひねるイメージで行います。左にひ…

腸もみで得られる効果

痩せたい・・・

■腸もみダイエットこの腸もみダイエットでは、小腸をもみほぐすことで、ダイエットと便秘にも効果があるダイエット法です。便秘には、肌荒れや肥満、貧血や腰痛などの根源といわれているので、これらも防いでくれることが期待できます。ヨガやエステにも似た効果が表れるとされています。 腸もみダイエットのやり方は基本的に以下の通りです。1.椅子に座って行う方法椅子に座り、おへそを中心に指3本分の半径の円周上にある6点を、おへその真上を始点にして時計回りに揉んでいきます。かたくなっている部分を重心的に行うことでより…

股関節の歪みを直す

体の柔らかい女性

■股関節の歪み直し股関節は人間の関節の中でも非常に重要な関節です。股関節が歪んでいると、体全体の不調を引き起こしたり、肥満を招いてしまったりしてしまう可能性もあります。この股関節の歪みを治すことで、ダイエットに効率の良い、痩せやすい体をつくることができます。 普段まっすぐ良い姿勢を保つ、猫背を治すなど、これらのことを意識するだけで股関節はだんだんと歪みが直っていきます。また、座る姿勢も非常に大事です。猫背に座ったり、足を組んで座ったりすると、次第に股関節が歪んでいきます。特別な運動をすることなく…

股関節の歪みを直す

体の柔らかい女性

■股関節の歪み直し
股関節は人間の関節の中でも非常に重要な関節です。
股関節が歪んでいると、体全体の不調を引き起こしたり、肥満を招いてしまったりしてしまう可能性もあります。
この股関節の歪みを治すことで、ダイエットに効率の良い、痩せやすい体をつくることができます。

普段まっすぐ良い姿勢を保つ、猫背を治すなど、これらのことを意識するだけで股関節はだんだんと歪みが直っていきます。
また、座る姿勢も非常に大事です。
猫背に座ったり、足を組んで座ったりすると、次第に股関節が歪んでいきます。
特別な運動をすることなく、普段の姿勢を正すことで、骨盤はきれいにまっすぐになっていき、体調不良の改善や、肥満の予防にもなるのです。
もともとヨガやエステを行っている人は、比較的股関節がまっすぐの方が多いので、もともとダイエットしやすい体つくりができているのです。

腸もみで得られる効果

痩せたい・・・

■腸もみダイエット
この腸もみダイエットでは、小腸をもみほぐすことで、ダイエットと便秘にも効果があるダイエット法です。
便秘には、肌荒れや肥満、貧血や腰痛などの根源といわれているので、これらも防いでくれることが期待できます。ヨガやエステにも似た効果が表れるとされています。

腸もみダイエットのやり方は基本的に以下の通りです。
1.椅子に座って行う方法
椅子に座り、おへそを中心に指3本分の半径の円周上にある6点を、おへその真上を始点にして時計回りに揉んでいきます。
かたくなっている部分を重心的に行うことでより良い効果をうみます。

2.あおむけに寝て行う方法
まずあおむけに寝て、膝を立てます。
リラックスした状態で行いましょう。
寝るときは、腰の真下に柔らかいクッションを敷いてお腹を傾斜させましょう。
そして、アーチ型にした手のひらの指先で、前述したお腹のポイントを小さい円を描くように揉んでいきます。

腰をひねって痩せる

バランスボール

■腰ひねりダイエット
この腰ひねりダイエットでは、お腹周りの脂肪を取ることができます。方法としてはヨガやエステに少し似ています。

方法は、以下の通りです。
1.肩幅大の大きさに足を開く
まず背中をまっすぐ伸ばして立ち、足を肩幅大の大きさに開きます。

2.腕を肩の高さくらいに上げる
肩の高さに腕を上げ、肘を直角に曲げます。
そして手のひらを自分の身体に向け、指をまっすぐ伸ばします。

3.腰をひねる
腰をまず左側に大きくひねっていきます。
このとき足は動かしてはいけません。
腰だけをひねるイメージで行います。
左にひねったら、次は右側にもひねります。
基本的に、左右に10秒ずつひねることを1セットとします。
1日に2~3セット行なうように心がけましょう。

炭酸水の意外な効果

果物

■炭酸ダイエット
普段身近にある存在の「炭酸」というものは、ダイエットにも上手に利用することができます。
この炭酸をダイエットの材料として活用するのが「炭酸ダイエット」です。ヨガやエステのように体を動かす感じのダイエット法ではありません。
炭酸水を飲むことも効果的ですし、お風呂に入れて炭酸風呂をつくりそれに入ることで、気泡を皮膚から取り入れるといったことも効果があるのです。

炭酸ダイエットには、これらの効果があります。
1.エネルギー消費の向上
炭酸ガスが血管内に入ることによって、酸素が不足してしまい、その結果血流が増加することになります。
この状態は、わたしたちが走っている状態と同じような身体の状態に近い状態です。
そのため、体内の代謝を上げ、ダイエットに役立ってきます。

2.体内環境の改善
人体というものは、普通に生活していると、一般的に酸性に傾いていっているとされています。
それが老化につながっていきます。
炭酸ガスには、この「酸性に傾く」という現象を中和し、体内環境を改善してくれるという役割を果たしてくれるのです。